Fit Olmak İsteyen Gelinlere Özel 3 Günlük Diyet


diyet, gelinler için diyet, fit olmak, gelinlere hususi diyet



İşte gelinliğinizin içinde olduğunuzdan daha güzel ve fit görünmenizi sağlayacak 3 günlük diyet programı...

Yazın gelmesiyle beraber düğün sezonu da başlamış oldu. Genç kızların uzun zamandır beklediği ve yıllarca hayalini kurduğu o eşsiz günde fit bir görüntüye kavuşmak istemesi en doğal hakkı. Gelinlerin düğün günlerinde harika görünmesini sağlayacak diyeti Diyetisyen ve Beslenme Koçu Ayşe Tuğba Şengel anlattı.


İşte gelinlik diyeti ve dikkat etmeniz gerekenler...


Gelinler ne kadar sağlıklı ve formda hissederse eğer düğün günü de o radde enerjik ve kusursuz olacaktır.
Düğün hazırlıkları biraz zorlu ve koşuşturmaca içinde geçse de; bu yoğunluk gelinlerin düğünden evvel yaptığı fiziksel aktiviteyi artırmasına yardımcı olur. Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorluklar ufak bir davranış değişikliği ile avantaja çevrilebilir.


Düğün öncesi ?rak durmanız gereken besinler



1- Konserve türü ve çok tuzlu ürünlerden ?rak durmaları şart. Çok çok bu tür besinler tüketirlerse eğer vücutta su tutumu çok olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şişkinlik hissi kişiyi rahatsız eder.

2- Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü kalitesiz karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına neden olur, kişi halsizlik ve yorgunluk hisseder. Düğün öncesinde daha çok enerji veren ve uyanık tutan tam tahıllar ve protein grubundan tüketmek daha doğrudur.

3- Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka ?rak durulmalıdır.

4- Su tüketimi artırılmalıdır. Düğün telaşı içerisinde hissedilen susuzluk ve açlık karıştırılabilir. A? yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir.

5- Düğün öncesi stres ve heyecan ile kişide kabızlık ve ödem oluşturabilir. Bitki çayları tüketerek stres azaltılabilir. Kabızlık ve ödem için kiraz saplı çay ve kayısı çayları tüketilebilir.


Son 3 gün yapılacak gelin diyeti


Kalkınca: 1 bardak su 2 adet kuru kayısı
SABAH (09:00) - 1 haşlama yumurta veya 1 dilim peynir (az yağlı), 6 adet zeytin, şekersiz açık çay, 1 ince dilim tam buğday ekmeği
ARA (10:30) - 4-5 ufak dilim elma
ÖĞLE (13:00 ) - 120 gram yağsız haşlama veya ızgara et ya da (kabak garni), salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ), 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA (15:30) - 1 dilim peynir, 2 adet grisini, salata
AKŞAM (19:00) - 1 kase yoğurt, 10 a? kaşığı patlıcan veya kabak yemeği (patatessiz,susuz), salata
ARA (21:00) - 10 adet çilek veya 2 ince dilim ananas