Düğün Öncesi Ödem Attırıcı Detoks


diyet, ödem attırma, ödem attırıcı detoks, gelinelere hususi ödem attırıcı detoks




En mesut gününüzde gelinliğinizin içinde mükemmel görünebilmek için çok kilolarınızdan kurtulmanız gerekiyor. İşte size yardımcı olabilecek detoks diyeti...

Düğüne hazırlık süreci, hayatınızda hiçbir vakit olmadığı kadar yoğun geçiyor. Sürekli araştırmalar yapılıyor, alınacaklar listesi hazırlanıyor, arkadaşlara danışılıyor, iş çıkışı koşa koşa alışveriş merkezlerine veya mobilyacılara gidiliyor. Ev bakma telaşı, yeni eşyalar, düğün organizasyonu, bitmek bilmeyen detaylar ve olmazsa olmaz gelinlik provası. Gelinlik provaları başladıktan ve gelinliğiniz dikildikten sonra kilonuzda değişiklik olmaması gerekir ki düğün günü herhangi bir sürpriz durumla karşılaşmayın. O halde, gelinlik provalarınız başlayana kadar çok kilolarınızdan kurtulmanız ve düğüne kadar kilo almamanız gerekir.


Diyetisyen Kübra Bal, gelinliğinizin içinde kendinizi mesut ve hafif hissedebilmeniz için 10 tüyo verdi:
Proteinli kahvaltı


Her sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir ve 2 dilim esmer ekmekten oluşan protein ağırlıklı ve glisemik indeksi düşük bir kahvaltı yapmak, o günü rahat geçirmeyi sağlar. Bu kahvaltıya alternatif olarak 1 kase laktozsuz süte 4 kaşık yal?n yulaf ve 2 tane kuru erik veya kayısı ekleyerek yapacağınız bir kahvaltı da kabızlık ve şişkinlik sorunu yaşamanızı engeller.


Sağlıklı ara öğünler


Koşturmalar içerisinde öğünlerinizi yapmayı unutursanız, kan şekeriniz düşer ve kendinizi sinirli ve halsiz hissedebilirsiniz. Çantanızda ve aracınızda sağlıklı ara öğünler bulundurun. 2 ceviz, 10 iç badem, 2 hurma ve 10 fındıktan oluşan bir karışım kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

Günde 3 renk meyve-sebze tüketin


Gün içerisinde farklı renkli meyve - sebzeler tüketerek düğün gününüze kadar enerjinizi yüksek tutun. Günde 1 kırmızı (elma, çilek, nar...), 1 yeşil (kivi, ıspanak, brokoli...), 1 turuncu (portakal, balkabağı, havuç...) renkte meyve ve sebzeniz olsun.


Pürüzsüz cilt


Düğününüzde ışıltılı ve pürüzsüz bir cildinizin olması için günde 2 litre su için, çay ve kahveyi az tüketin. E vitamini içeren badem, ay çekirdeği ve cevizden haftada 2 gün 1 avuç tüketin. Her gün 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağını yoğurda ekleyerek cildinizin nemlenmesini sağlayabilirsiniz.

Yürüyün


Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla ve işleri organize etmekle geçse de açık hava yürüyüşleri, hem sevinç hormonunuzun salgılanmasını hem de fit bir bedene sahip olmanızı sağlar. Ayrıca her yere arabanızı çıkarmayın, alışverişlerinizde asansör kullanmayın.

Düzenli ve kaliteli uyuyun


Geç yatmayıp, sabahları güne erken başlayın. Geç saatlerde bir şey tüketmeseniz bile, uyanık olmak kortizol ve ghrelin hormonu salınımını azalttığı için kilo vermeyi zorlaştırıyor. Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 arasında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı olduğu yönünde. Yüzünüzün dinlenmesi ve ödeminizin olmaması için düzenli uyumayı düğün gününüze kadar devam ettirin.

Omega 3 alımına itina gösterin


Her gün omega 3 alarak, hem gövde direncinizi artırın hem cildinizi koruyun hem de kilo verin. Haftada 2 gün somon balığı tüketin. Salatalarınıza koz ve semizotu ekleyin.


Tatlı krizlerini denetim altına alın


Düğün hazırlıkların yaparken keyif aldığınız kadar sinirlenebilir, gerilebilirsiniz de... çok stres, tatlı istediğinizi artıracaktır. En az yüzde 70 kakaolu bitter çikolata ile tatlı krizlerinizi bastırın. Şerbetli ve hamurlu tatlılardan ?rak durun.

Katkı maddelerinden ?rak durun


Mümkün olduğunca doğal beslenmeye, ev yemekleri yemeye çalışın. Katkı maddesi içeren hazır çorbalardan, fast food yiyeceklerden, soğan halkası, patates kızartması gibi yağ içeriği yüksek besinler tüketmeyin.

Ve düğün günü


Düğün günü öncesinde gaz yapan (karnabahar, turp, kuru bakliyat, süt,..) gibi besinlerden ?rak durun. Ayrıca alerjiniz olduğu besinler varsa (yumurta, çilek, domates,..) bunları da tüketmeyin.


Düğünden 1 gün evvel ödem attırıcı detoks diyeti

Sabah: 2 kutu probiyotik yoğurt, 2 kaşık yulaf, 1 halka ananas
Öğle: 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim tam buğday ekmeği
İkindi: 1 kivi 2 koz 10 badem 10 fındık
Ara öğün: 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği
Gece: Papatya / melisa çayı, 2 tane kuru hurma
Gün boyu: 1 demet maydanoz, 1 demet dereotu, 1 demet nane, 1 a? kaşığı kekik, 2 litre suda 20 dk kaynatılıp soğutulur. Gün boyu içilir.
Sağlıklı beslenme kurallarını eşinizle birlikte, düğün sonrası da devam ettirin. Evlenen birçok kişinin kilo aldığını unutmayın.