Yalın ve Genç Bir Yüz İçin 14 Yüz Egzersizi

Elmacık kemiklerinizi ön plana çıkarmak ve genç bir yüze kavuşmak için yüz egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Peki, yüz egzersizleri nasıl yapılır?

Kadın-erkek herkesi kendine hayran bırakan kadınlar vardır. Bu kadınların yüzlerindeki ortak özellik ise çıkık elmacık kemikleridir. Tabii bu kadınların yaptıkları makyaj hileleri de bulunuyor. Siz de yalın ve genç görünümlü bir yüze sahip olmak istiyorsanız, bazı egzersizlerle böyle yüze sahip olabilirsiniz. İşte yüz egzersizleri... Egzersiz 1: Bu kolay egzersiz ağız çevresinde kasları, zigomatik ark (elmacık kemikleri) ve modiolus kasını (ağız her iki tarafında kas) çalıştıracaktır. Ağzını dudaklarınızı bastırarak kapatın ve üst dudak üzerine hava püskürtün. 10'a kadar sayın. Havayı sağ yanağa aktarın ve tekrar 10'a kadar sayın. Ardından sol yanağa da aynı hareketi yapın. 10-15 kez yanaklar arasındaki hava transferini tekrarlayın. Bu egzersiz oldukça kolay ve yanağınızın sarkmasını önler. Egzersiz 2: Başka kolay bir egzersiz yanak kaslarının sarkmasını azaltır ve yüz kaslarını gerginleştirir. Ağzınıza derin hava alın. Ağzınızın içinde gargara yapar gibi havayı devaml? olarak dolaştırın. Egzersiz 3: "O" şeklinde dudaklarınızı büzün ve ağzınızdan dışarıya hava üfleyin. Egzersiz 4: Bu egzersiz "Gülen balık yüzü" olarak adlandırılır. Yüzünüzü bir balık yüzü haline getirin. Yanak ve dudaklarınızı iyice içeriye çekin ve gülümseyin. 5-10 saniye bekleyin ve bu hareketi 5 kez tekrarlayın. Egzersiz 5: Yüzünüzü yukarıya kaldırın ve olabildiğince tavana bakın. Bu şekildeyken ağzınızdan hava üfleyin. Bu egzersiz çene hatlarını ve yanakları çalıştıracaktır. Egzersiz 6: Olas? olduğunca üst dudağınızı alt dudak üzerine çıkarın. Burnunuz ile alt dudağınızı olas? olduğu kadar bir araya getirmeye çalışın. Bu şekilde 15 saniye kadar kalın. Etkili netice için günde 10 kez bu egzersizi tekrarlayın. Çene kaslarında ve çene üzerinde aka bir gerginlik hissedeceksiniz. Bu egzersiz çene kaslarını sıkılaştırır ve çenedeki çizgileri azaltacaktır. Egzersiz 7: Olas? olduğunca ağzını aç ve açık tutun. Yüz kaslarınız üzerinde gerginlik hissedeceksiniz. Egzersiz 8: Yanaklarınızı tüm gücünüzle içeriye çekin. dudaklarınız da bu pozisyonda büzüşsün. Bu pozisyonda 10 saniye kalın. Bu egzersizi günde en az 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz yanaklardaki yağ azaltacak, böylece elmacık kemikleriniz yavaş yavaş belirginleşmeye başlayacak. Egzersiz 9: Ağzınıza olas? olduğu kadar çok havada çekerek deneyin. Derin soluk alırken, yanaklar otomatik olarak içeriye girecektir. Sonra yavaş ve nazikçe ağzınızda havayı serbest bırakın. Sizin yanaklarınızda çukur olmasına ve çenenizin sıkılaşmasını sağlar. Egzersiz 10: Her iki elmacık kemiklerinizin üzerine orta parmaklarınızı koyun. Elmacık kemiğiniz üzerinde bulunan deriyi gözünüze kadar çekin. Bu arada ağzınızı açın. 10 saniye olarak bu pozisyonda kalın. Ardından elmacık kemiği derisini bırakın. Rahatlayın ve sonra yeniden tekrarlayın. Egzersiz 11: Rahat oturun ve soluk alın. Derin soluk alın ve ağzınızın içinde bir yumruk oluşsun. Bu havayı avuç içinizle gezin. Bu egzersiz yüz kaslarınızın sıkılaşması için faydalıdır. Bu hareketi yaparken, gözleriniz kapalı olsun. Egzersiz 12: Ağız yoluyla tüm havayı soluk olarak alın. Olabildiğince dilinizi dışarıya çıkarın. Gözlerinizi olas? olduğu kadar açın. 3-4 kez tekrarlayın. Egzersiz 13: Gözlerinizi açın ve kaşlarınızı yukarı kaldırın. 10 saniye tutun; kaşlarınızın kırışmasına ruhsat vermeyin. Bir noktaya odaklanın. En az 5 kez tekrarlayın. Egzersiz 14: Ağzınızın her iki tarafına parmaklarınızı koyun, aynı anda gözlerinizi de açın ve diğer parmaklarınızı buraya yerleştirin. Kaslar üzerinde bir gerginlik hissetmelisiniz. Olas? olduğu kadar güzünüzü parmaklarınızla çekin. Rahatlayın ve yeniden tekrarlayın.