Vücudunuzu Arındıracak 3 Günlük Sıvı Detoks Programı


detoks, yeşil sıvı detoks, toksin arındırıcı detoks, 3 günlük sıvı detoks programı



Vücudunuzu dinlendirmek, arındırmak ve yeniden doğmuş gibi hissetmek için bu 3 günlük sıvı detoks programını uygulayabilirsiniz.

''Diyetlerin altın yardımcısı ve vücudumuzun en sadık dostu sıvı detokslardır. Vücudumuzu dinlendirmek, arındırmak ve yeniden doğmuş gibi hissettirmekle beraber çok a??rba?l? bir hafifleme sağlayan sıvı detokslar yaz aylarının en a??rba?l? kurtarıcısıdır'' diyen Beslenme Uzmanı Şebnem Demir, detoksla ilgili her bilgiyi ve mucize değerinde 3 günlük sıvı detoks tarifini açıkladı.
Detoks nedir, nasıl yapılır

Vücudumuzun depoladığı yağlardan kurtulmak için yaptığımız doğru ve dengeli diyet programlarında gaye metabolizmayı daha hızlı çalıştırmak olsa da belli bir süreden sonra zayıflama eylemi azalır hatta durabilir. Bu gibi durumlarda bizlerin altın bir yardımcısı vardır: "Detoks"

Detoks vücuttan toksin ve ödem atarak vücudun rahatlamasını sağlayan kısa vadede hızlı sonuçlar veren etkili bir beslenme programıdır.
Detoks programlarının 3-5-7 ya da 2 haftalık periyodları var olmasına karşın en çok tercih edilen 3 günlük programlardır. Detoks programlarının daha uzun süreli olmamasının en mühim nedeni disiplin isteyen ve uygulaması zor bir beslenme tipi olmasıdır. Detoks programlarının bir başka faydası hücrelerin yenilenmesine, cildin güzel; parlak olmasına yardımcı olur ve depresyonu engeller.

Detoks programlarında egzersizin önemi


Detoks sadece beslenme ile sağlanamaz. Beslenmemizde yapacağımız değişikliklerle vücudumuza yeni toksinler eklemeyi kısıtlar ancak var olan toksinleri vücuttan atmak için egzersizlerin yapılması gerekir, terleme yoluyla var olan toksinlerin atılımını sağlayacaktır.
Detoks programlarında uygulanması gereken altın kurallar vardır.
- Öğünlerin sırası ve yerleri değiştirilmemelidir.
- Yemeklerde tuz kullanılmamalı, baharat seçimine dikkat edilmelidir.
- Kahve ve çay tüketimi şekersiz yapılarak kara çayın tüketiminden kaçınılmalı.
- Uyku düzenine dikkat edilmeli.
- Günde 2.5litre su tüketilmeli.
- Günlük egzersizler aksatılmadan uygulanmalı.
Bu kurallara sağdık kalarak 3 günde gözle görülür aka değişimler yaşayacağınız garantidir.
Beslenme Uzmanı Şebnem Demir'in altın değerindeki 3 günlük sıvı detoks tarifi ile vücudunuzda muazzam değişikliklere hazır olun, işte o muhteşem sıvı detoks tarifi;
1. gün


Sabah

*Green juice
- 3 kereviz sapı
- 1 salatalık
- 2 karalahana yaprağı
- 1 tane soyulmuş limon
- 1 yeşil elma
- 1 baş parmak ucu kadar zencefil
- 1 tutam rezene

Ara 1

- 8 tane çilek
- 1 tane kapya biber
- 2 tane salataık
- 4 a? kaşığı yağsız yoğurt
- 2 fincan yeşil çay

Öğlen

*Armutlu yeşil içecek

- 1 demet ıspanak
- 1 avuç lahana
- 1 yeşil elma
- 1 salatalık
- 1 armut

Ara 2

- 10 tane ıspanak yaprağı
- Yarım avakado
- 2 tane kivi
- Çeyrek muz
- 1 su bardağı light süt
- Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

Akşam

*Fit çorba

- 1 bebek ıspanak demeti
- 1 Tatlı kaşığı zeytinyağı
- Yarım pırasa, soyulup doğranmış soğan
- 1 ufak doğranmış kabak
- 1 dişi doğranmış sarımsak
- 1 avuç maydanoz
- ½ limon suyu
- 1.5 bardak su

2. gün

Sabah

- 1 tane yeşil elma
- 1 baş parmak kadar zencefil
- 1 limon
- 1 salatalık

Ara 1

- 1 tane greyfurt
- 125 gram ananas
- 125 gram çilek
- 1 su bardağı light yoğurt

Öğlen

- 1 dilim ananas
- 1 yeşil elma
- 1 kase nane yaprağı
- 1 salatalık

Ara 2

- 100 gram muz
- 8 gram zencefil
- 80 gram portkal suyu
- Yarım çay kaşığı tarçın
- 100 gram su

Akşam

*Fasülyeli, kabaklı çorba

- 2 fincan su
- 1 orta boy kabak
- 110 gram taze fasülye
- 1/4 maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
- 1 domates
- 1 diş sarımsak
- ½ sap kereviz
3. gün

Sabah

- 1 salatalık
- 1 demet maydanoz
- 150 gr roka
- 1 parmak kadar zencefil
- 1 tane limon
- 1 dilim ananas

Ara 1

- 1 tane yeşil elma
- 1 tane salatalık
- 25 gram kereviz sapı
- 20 gram maydonoz
- 15 gram kabuğu temizlenmiş limon
- 8 gram taze zencefil

Öğlen

*Kırmızı juice

- 8-10 yaprk kara lahana
- 6 tane orta boy pancar
- 5 tane kereviz sapı
- 1 tane armut
- 2-3 limon
- 1 cm zencefil

Ara 2

- 150 gram lahana
- 80 gram maydonoz
- 50 gram ananas
- 100 gram limon
- 10 gram kereviz
- Yarım çay bardğı su

Akşam

- ½ fincan kara mercimek ( 24 saat bir tutam tuz katılmış suda bekletilmiş)
- ½ havuç
- ½ domates
- ¼ soğan
- ½ kereviz sapı
- 1 diş sarımsak
- 1 karanfil
- ½ defne yaprağı
- 3 fincan su
- 1 tatlı kaşığı kekik, biberiye
- 1 tatlı kaşığı taze pul biber