Sıra dışı gerçekler sıradan başlangıçları haketmez. Nisan ayının gelmesiyle beraber yeni bir aya, yeni bir mevsime başlarken kendinize itina göstermelisiniz. Bir kış boyu yakındığınız ama bir türlü diyete başlamaya cesaret edemediğiniz veya cesaretlenip cesaretinizin sadece bir gün bize yettiği ve kilo veremeden hüsrana uğradığınız o günler geçti. Artık kilolarınızı da çok basit gizleyebilen kalın kıyafetler kalkıyor. Baharın gelmesini fırsat bilip yakınlarınıza, arkadaşlarınıza ve herkesten evvel kendinize sürpriz yapmanın zamanı gelmedi mi sizce...
Bahara tazelenerek girin
Sonbaharla dökülen yapraklarla beraber uyumaya başlayan ağaçlar, çiçekler samimi içe kendilerini yeniden istikbal bahara hazırlarlar. Kışın yağan karın kalkmasıyla yeniden uyanan doğa kendini tazelemiş bir şekilde yaza taptaze başlar. Siz sebep yaza doğayla beraber taptaze başlamayasınız. Yaptığınız diyetin sonucunu almış, yeni, daha sağlıklı görüntünüzle yaza mesut başlayıp kendinizi şaşırtmayasınız...
Nasıl sağlıklı kilo verilir?
Bunu nasıl yapabilirim, nasıl sağlıklı kilo verilir? Karar verdikten sonra sağlıklı, kalıcı kilolar vermenin mühim olduğu ve kilo vermek için doğru yeri seçmek gerektiği unutulmamalı. Size program hazırlayacak merkezi iyi seçin. Hazırlanan programın dengeli bir diyet programı olmasına itina gösterin. Dengeli bir diyet programı da karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral, lif ve su dengesini içermeli. Dolayısıyla diyet bu konuda eğitim almış beslenme ve diyet uzmanları tarafından hazırlanmış olmalı. Uygulanan diyet kişiye var olan fena beslenme alışkanlıkları yerine doğru beslenme alışkanlıkları kazandırmalı. Düzenli ve az az sık sık yemek, yeterince lif tüketmek, düşük kalorili atıştırmaları tercih etmek ve yeterince su içmek gibi alışkanlıklar kazandırmalı. Yeterince lifin alındığı diyetler başarılıdır çünkü, çözünmez lif sindirilemeyen nebat çeperleridir, mideye girdiğinde yeterince suyla birleşir ve şişerek uzun süre midede kalıp tokluk hissi sağlar. Kan kolesterolü, kan şekerinin düzenlenmesini, kanserojen maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını, barsakların hareketlerini düzenleyerek pekliğin önlenmesini ve bağırsak içindeki mikro organizmaların faliyetlerinin düzenlenmesini sağlar.
Uzun sürede kilo vermek daha sağlıklı
Gün içinde alınması gereken lif miktarı 30gr’dır ve bunun sadece 12gr’ı doğal yollardan alınabilir art kalan kısmı …’e varan doğal çözünmez lif içeren otacı ürünlerinden sağlanabilir. Uzun sürede kilo vermeyi sağlayarak verilen kilonun kalıcı olduğu diyetler tercih edilmelidir. Diyette başarıyı sağlayan, kişilerin diyet yaptıkları süre içerisinde devaml? denetim altında olmaları, motivasyonlarının sağlanması ve buna bağlı olarak mesut olmalarıdır. Tüm bunlara bağlı olarak yeterli ve dengeli beslenme yaşam biçimi haline getirilmelidir. Otacı Sağlıklı Zayıflama ve Beslenme Kulübü, bu konuda zayıflamak isteyenlere danışmanlık hizmeti veriyor.
Kilo Vermeyi Saplantı Haline Getirmeyin
Yaz aylarının gelmesi pek çok kişinin rejim yapmasına sebep olurken, bunu saplantı haline getirmek ise çok a??rba?l? sonuçlar doğurabiliyor.
Anoreksia Nervoza olarak bilinen; kişinin normal veya normalin üstünde bir ağırlıkta olmayı reddetmek olarak tanımlanan hastalık nedeniyle, hekim kapısı aşındıranların sayısı gün geçtikçe artıyor. Ölüme götürecek kadar da a??rba?l? bir rahatsızlık olduğunu vurgulayan uzmanlar, Anoreksia Nervoza'nın hastalarının acil yardıma ihtiyacı olduğunu da belirtiyor. A? yemeyerek veya yediklerini daha sonra istifra ederek vücudundan atma yoluyla kilosunu denetim altında tutmaya çalışan hastaların eski kilolarına kavuşmaları ise oldukça zor olduğunu bildiren uzmanlar belirtilerini şöyle sıralıyor; bilinçli olarak aç kalma çabası, saplantısal şekilde kilo alma korkusu, ani ve aşırı kilo kaybı, tane düzensizliği, halsizlik, aşırı alınganlık ve saç dökülmesi.
Perhizde Hilecilik Yok!
Doğru veya yanlış a? a? gibi birşey var mı? Evet, var! Kararlı ve bilinçli bir beslenme biçimiyle doğru beslenmenin temelleri kurulmuş olur.
Sağlıklı beslenmenin en aka engeli suçluluk duygusudur. Son yapılan araştırmalara göre insanların u’i “sağlıksız” a? yemekten dolayı kendilerini suçlu hissediyor. Antrenman veya perhiz döneminde ufak bir kusur işlendiği vakit derhal sanki yaptığımız herşeyin boşa gittiği hissine kapılırız: “Yine beceremedim, o kadar da iyi gidiyordum. Her neyse, madem bunları yedim bu hafta sonunun keyfini çıkarıp Pazartesi sıfırdan başlarım”. Ya da daha da kötüsünü yaparak, “ kendimi artık motive edemiyorum. Bıktım, bırakıyorum,” kararı alabiliriz.
“Herşey” ya da “hiçbir şey” şeklinde düşünmek çabalarımızı yıkabilir. Yenilgi hissi öylesine tehlikelidir ki, bize şimdiye kadar geliştirmiş olduğumuz tüm sağlıklı alışkanlıklarımızı çöpe attırıp, bizi eski rutine döndürebilir. Oysa, umutlu olarak, bir daha ki sefere başarabileceğimiz inancını yakalayabiliriz. ” Belki perhize yaza doğru başlamam daha iyi bir zamanlama olacak!” Nasıl, kulaklara hiç de yabancı gelmiyor değil mi?
Planlanmış programlar seçiyoruz, çünkü böylece kendimizi seçme zorluluğundan kurtarmış oluyoruz. Doğru tasarlanmış diet programını izlemek sağlıklı bir seçimdir, uzun süren programlarda yoldan sapmak normaldir ama bunu yenilgi olarak algılamak yanlıştır. Çünkü yenilgi olarak algıladığımızda zaten yenilmiş oluruz.
Hayat planlanmamış engellerle, dikkat dağıtıcı şeylerle ve dilek uyandıran şeylerle doludur. Akıl ve pozitif tavırla kendinizi bunlara karşı hazırlayabilirsiniz.
Oruç Tarzı Diyetler Önerilmiyor
Bazı insanlar kendi kafalarına göre rejim yapmaya kalkışıyor ve sonunda dü? kırıklığıyla karşılaşıyorlar. Örneğin, oruç tutar gibi iki günde bir a? yiyerek zayıflamaya çalışan insanların sayısı oldukça fazla. Tabii ardından bir gram bile veremediklerini görünce, kafaları karışıyor. Peki, böyle bir metot sebep etkili olmuyor?
“Oruç” tarzı diyetlerin kilo vermede hiçbir faydası olmuyor. Çünkü böyle bir uygulamada böbreklerin çalışma yükü iki kat daha artıyor. Bu diyetlerde, gövde yağ depolamak için alıştırılıyor ve enzim yakarak değerli yağları kaybediyor.
Uzmanlar, oruç tarzı diyetlerin, yani iki günde bir a? yeme gibi uygulamaların faydadan çok ziyan getirdiğini belirterek, kişileri bu konuda uyarıyorlar. Ayrıca sadece diyet uygulamak yerine, diyetle beraber egzersiz yapmanın çok daha etkili olduğunu belirtiyorlar.